Lite om muskler och träning

Tillhör du dem som inte har tid eller ork att träna?

Du vill inte gå till gym men ändå tycker att du behöver stärka dina ryggmuskler lite.  Gör så här:

Ligger du så här fem minuter om dagen och funderar, har du snart så starka ryggmuskler att du går bakåtlutad.

Det som skiljer detta från tyndlyftning är att här är kotorna i grundläge och tål mycket belastning, samma med knäna. Dessutom är detta effektivare träning för ryggen, medan armarna får vila.

Vill du träna armar, får du gå till gymmet, eller göra armhävningar.

Ligg på ryggen!

Försök aldrig att ligga på magen så här mellan två stolar, för du kan skada din rygg, eftersom kotorna pressas ihop med stor kraft och när du tröttnar, måste du kunna sjunka neråt. Det kan du inte om du ligger på magen.

Vill du träna magmuskler på samma sätt, ha tårna på golvet och håll dig upp med armar så länge du orkar.

Ryggmuskler är mycket starka. Jag själv har i min ungdom låtit två personer med sin vikt pressa mig ner i denna position.